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Si vous voulez vous réveiller plus léger·e, commencez par tester des ajustements faciles : programmer votre réveil en fin de cycle de sommeil (plutôt 7h30 que 7h00, parfois ça change tout), aérer la chambre, baisser un peu la température (18-19°C, c’est l’idéal), tamiser les lumières une heure avant d’aller au lit…
Au réveil, la lumière naturelle, une douche tiède (puis fraîche), un bon petit-déj’ riche en protéines (œufs, fromage blanc, pain complet…) peuvent vraiment donner un coup de boost.
Et si vous êtes tenté·e par le naturel, pensez aux infusions de valériane ou de passiflore (mais toujours avec l’avis d’un·e pro de santé). Les huiles essentielles, elles, sont à éviter pour les enfants et femmes enceintes sans validation médicale.
Dernier petit plus : un réveil simulateur d’aube. Ça peut sembler gadget, mais beaucoup trouvent que ça rend les matins plus doux.
Voilà, vous avez toutes les clés pour retrouver des réveils plus sereins. Et rappelez-vous : écouter son corps, c’est déjà le début du mieux.
