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Massez vos jambes
Un petit massage avec une huile essentielle à la lavande peut faire des merveilles pour détendre les muscles.
Et si une crampe vous surprend la nuit ?
- Étirez immédiatement : tirez doucement vos orteils vers vous.
- Massez le muscle contracté
- Appliquez du chaud ou du froid : une serviette chaude ou un sachet de glaçons peut aider.
Les crampes nocturnes ne sont pas une fatalité. En adoptant quelques réflexes simples et en écoutant votre corps, vous pouvez grandement améliorer vos nuits. Et si malgré tout elles persistent, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé. Vos nuits méritent le calme… et non les crampes !
