Voici pourquoi vous avez des crampes nocturnes dans les jambes et comment les prévenir

Imaginez vos muscles comme un orchestre. Quand tout est bien accordé — hydratation, minéraux, circulation — la symphonie est fluide. Mais dès qu’un élément se dérègle, les fausses notes apparaissent. C’est là qu’interviennent les crampes.

1. Déshydratation : l’oubli silencieux

C’est l’une des causes les plus fréquentes. Quand on ne boit pas assez d’eau dans la journée, les muscles se dessèchent comme une baguette oubliée dans un placard. Résultat : ils se contractent sans prévenir. Et ce n’est pas qu’une histoire d’eau : il faut aussi penser aux électrolytes — potassium, magnésium, sodium — qui agissent comme des petits chefs d’orchestre pour les muscles.

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