Voici pourquoi vous avez des crampes la nuit et comment les éviter

Comment prévenir les crampes nocturnes ?

Heureusement, quelques gestes simples peuvent faire la différence !

• Hydratez-vous suffisamment

Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée. En cas de forte transpiration (chaleur, activité physique), privilégiez également des boissons riches en électrolytes.

• Pratiquez des étirements doux

Avant de vous coucher, étirez les mollets, cuisses et pieds. Une courte séance de yoga ou des étirements légers aideront à détendre les muscles.

• Adoptez une bonne posture de sommeil

Évitez de dormir les pieds tendus. Maintenez-les en position neutre : un coussin sous les chevilles peut aider.

• Massez vos jambes et utilisez la chaleur

Un massage léger ou l’application d’une serviette chaude avant de dormir favorisent la détente musculaire.

• Soignez votre alimentation

Favorisez les aliments riches en magnésium (amandes, graines, épinards), en potassium (bananes, patates douces) et en calcium (produits laitiers, légumes verts).