Une étude affirme que ces habitudes de sommeil pourraient augmenter vos risques de décès prématuré jusqu’à 29 %.

Finalement, ce qui compte, ce n’est pas seulement  le nombre d’heures  que vous dormez, mais aussi  la régularité et la qualité de votre sommeil .

Récapitulatif des bonnes habitudes :

• Dormez entre 7 et 9 heures par nuit
• Gardez des horaires constants
• Évitez les changements brusques dans vos cycles de sommeil
• Améliorez la qualité de votre sommeil plutôt que la quantité

Conclusion

Un sommeil sain est un véritable pilier de la longévité. Prenez en soin comme vous le feriez pour votre alimentation ou votre activité physique. Alors, êtes-vous prêt à adopter de meilleures habitudes pour vivre plus longtemps  ?