Une étude affirme que ces habitudes de sommeil pourraient augmenter vos risques de décès prématuré jusqu’à 29 %.

Si vous êtes de ceux qui pensent que « 5 ou 6 heures de sommeil suffisent », vous prenez un risque sérieux .

Le danger ?
Un manque chronique de sommeil entraîne une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, une baisse de l’immunité et même un vieillissement prématuré du cerveau .

La solution ?
Si vous avez du mal à dormir plus longtemps,  améliorez la qualité de votre sommeil  :

• Évitez les écrans une heure avant de dormir
• Instaurez une routine apaisante  (lecture, méditation, bain chaud)
• Dormez dans une pièce sombre et fraîche

3. Dormir trop longtemps (plus de 9 heures)

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