Travailler avant 10 heures du matin est de la torture affirme un scientifique d’Oxford

Le manque de sommeil a un impact sur la performance, l’attention, la mémoire à long terme. Cela conduit également à l’épuisement, à l’anxiété, à la frustration, à la colère, à un comportement impulsif, à la prise de poids, à la prise de risque, à l’hypertension artérielle, à une immunité réduite, au stress et à une multitude de problèmes de santé mentale.

Les neuroscientifiques disent que les adolescents sont biologiquement prédisposés à s’endormir vers minuit et ne se sentent pas complètement éveillés et prêts à démarrer leur journée avant 10h.

Le Dr Kelley a déclaré que presque tous les étudiants perdent environ 10 heures de sommeil par semaine parce qu’ils sont forcés de se lever trop tôt. En modifiant simplement l’heure de début, d’après lui, il est possible d’améliorer la qualité de vie de générations entières d’enfants.

Des dizaines de milliers d’enfants commencent l’école à 10h00 dans le cadre d’une expérience innovante menée par Oxford pour prouver que commencer les cours tard peut améliorer les résultats aux examens. Les étudiants de plus de 100 écoles en Angleterre participent à ce projet de quatre ans basé sur des preuves scientifiques qui suggèrent que les adolescents ne sont pas biologiquement synchronisés avec l’école traditionnelle.

En parlant de sommeil, il est important d’avoir des habitudes de sommeil saines pour une meilleure santé, voici quelques habitudes à adopter.

Habitudes de sommeil saines
Gardez un horaire de sommeil cohérent. Levez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end ou pendant les vacances.
Dormez au moins 7 heures par nuit.
Ne vous couchez pas sauf si vous avez sommeil.
Si vous ne vous endormez pas après 20 minutes, sortez du lit.
Établissez une routine de détente au coucher.
Limitez l’exposition à la lumière vive le soir.
Éteignez les appareils électroniques au moins 1 heure avant le coucher.
Ne pas manger un repas copieux le soir.