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Madi Swegle témoigne :
« Avant, mes enfants se réveillaient systématiquement à 5h du matin, j’étais épuisée. Après avoir essayé cette méthode, ils ont dormi jusqu’à 7h45 ! J’étais sidérée, c’était une vraie révolution. Je recommande à 100 %. »
Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle ?
Des spécialistes du sommeil confirment l’efficacité de cette habitude. Selon les experts, la température idéale pour bien dormir se situe entre 16 et 18°C. En refroidissant la chambre avant le coucher, on reproduit un mécanisme naturel : le corps baisse en température pour signaler qu’il est temps de dormir.
De plus, un air frais et renouvelé limite les réveils nocturnes liés à un manque d’oxygène ou à une atmosphère trop confinée. Comme l’explique Rosey Davidson, consultante en sommeil :
« L’air frais améliore la qualité du sommeil en réduisant l’accumulation de dioxyde de carbone et en favorisant un repos plus profond et réparateur. »
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