Si vous avez l’impression de tomber lorsque vous vous endormez, voici ce que cela signifie

Ces secousses nocturnes sont-elles préoccupantes ?

La bonne nouvelle : les sursauts hypniques sont normaux et sans danger. Ils ne sont pas liés à un trouble du sommeil, mais peuvent perturber votre endormissement. Si ces secousses sont trop fréquentes, elles pourraient refléter des habitudes de vie à ajuster pour mieux préparer votre corps au sommeil.

Cinq astuces pour dire adieu aux secousses hypniques

Vous souhaitez réduire ces sursauts et retrouver des nuits paisibles ? Voici quelques solutions simples :

1. Réduisez votre consommation de caféine

Évitez les boissons excitantes (café, thé, sodas) l’après-midi et le soir. Elles stimulent le système nerveux et retardent la relaxation musculaire.

2. Choisissez le bon moment pour l’exercice physique

L’exercice intense en fin de journée peut maintenir votre corps en éveil. Privilégiez des activités calmes comme le yoga ou des étirements relaxants avant de dormir.

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