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Dans de très rares cas, ces secousses peuvent être liées à des troubles neurologiques comme la maladie de Parkinson. Mais rassurez-vous, la plupart du temps, elles restent sans conséquence.
Comment éviter ces sursauts avant de dormir ?
- Évitez la caféine et la nicotine au moins 6 heures avant le coucher.
- Adoptez une routine relaxante : bain chaud, méditation, lecture.
- Réduisez l’exposition aux écrans : La lumière bleue des téléphones et ordinateurs perturbe le sommeil.
- Gardez un horaire de sommeil régulier : Votre corps aime la routine.
- Diminuez le stress en pratiquant le yoga ou la respiration profonde.
Un phénomène troublant mais sans danger
Les secousses hypniques sont un phénomène normal, souvent lié au stress ou à la fatigue. Il n’y a donc pas de raison de s’inquiéter. Avec quelques ajustements dans votre routine, vous pouvez réduire leur fréquence et profiter d’un sommeil plus paisible.
Alors, avez-vous déjà vécu cette sensation étrange de tomber en vous endormant ?
