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Il est important de commencer par explorer les raisons les plus courantes et rationnelles qui peuvent vous réveiller à cette heure précise.
Le stress : un ennemi fréquent
Le stress est souvent la cause principale des réveils nocturnes. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit des hormones telles que le cortisol, qui augmentent votre fréquence cardiaque et maintiennent votre corps en alerte. Difficile de trouver un sommeil profond dans ces conditions ! Vous êtes comme un appareil qui reste constamment en veille.
L’insomnie : un cercle vicieux
L’insomnie chronique peut également être à l’origine de ces réveils réguliers. Il est difficile de s’endormir profondément lorsqu’on anticipe déjà un réveil nocturne. Cela crée une anxiété liée au sommeil qui peut aggraver la situation.
Le vieillissement : un sommeil plus léger
Avec l’âge, le sommeil devient généralement moins profond. Les cycles de sommeil évoluent, rendant plus probable un réveil au moindre bruit ou inconfort. Si vous êtes plus âgé, cela pourrait bien être une explication simple à vos nuits interrompues.
Médicaments et conditions de santé
Certains traitements, comme les antidépresseurs, les bêtabloquants ou les diurétiques, peuvent altérer vos habitudes de sommeil. De plus, des problèmes de santé comme l’arthrite, le reflux gastro-œsophagien (RGO) ou l’apnée du sommeil peuvent provoquer des réveils nocturnes en raison de douleurs ou de difficultés respiratoires.
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