Pourquoi te ronges-tu les ongles ? Les psychologues, déchiffrent ce comportement

Et puis, il y a les moments d’ennui. Ce geste peut devenir un automatisme, comme cliquer frénétiquement sur un stylo ou tapoter du pied. Bref, vos ongles deviennent l’exutoire discret de vos émotions.

Quand l’estime de soi en prend un coup

Au-delà de l’apparence abîmée des mains, se ronger les ongles peut affecter notre confiance en nous. On cache ses doigts, on évite les manucures, on se sent parfois jugé·e. Cette gêne peut s’installer en toile de fond dans notre quotidien, jusqu’à impacter notre façon d’interagir avec les autres.

Les conséquences inattendues sur la santé

C’est peut-être ce qu’on oublie le plus : se ronger les ongles n’est pas sans risque pour notre santé. Cela peut provoquer des micro-blessures autour des cuticules, favoriser des infections ou même abîmer l’émail des dents à force de mordiller. Bref, autant de bonnes raisons d’essayer de dire stop, progressivement et sans se brusquer.

Des astuces concrètes pour arrêter (sans pression)

Bonne nouvelle : il existe des solutions simples et efficaces pour sortir de ce réflexe. La première étape ? Prendre conscience de ses gestes au quotidien. Tenir un petit carnet pour noter les moments où l’on se ronge les ongles peut vraiment aider à repérer les déclencheurs.

Ensuite, on remplace : balle antistress, élastique au poignet, coloriage ou respiration profonde… L’idée est d’occuper ses mains (et son esprit !) autrement.

Si le geste est très ancré, une thérapie comportementale peut être d’un grand soutien. Elle permet de comprendre les mécanismes mentaux derrière l’habitude et d’apprendre à y répondre autrement.

Enfin, il existe des vernis au goût amer, disponibles en pharmacie, qui dissuadent (très efficacement !) de porter les doigts à la bouche. Pas glamour, mais redoutablement efficaces !

Le pouvoir du soutien (et de la bienveillance)

Parler de cette habitude à ses proches peut être libérateur. Un mot gentil, un rappel discret, un encouragement au lieu d’un reproche… Et si l’on avançait ensemble vers le changement, un ongle à la fois ?

Avancer à son rythme, sans culpabilité

Se débarrasser d’une habitude ne se fait pas du jour au lendemain. Il y aura des rechutes, des avancées, des pauses… et c’est parfaitement normal. L’essentiel, c’est de ne pas se décourager et de célébrer chaque petite victoire. Parce que vos mains méritent autant de douceur que vous.