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Stop aux stimulants le soir
Café, sodas, alcool, voire même le chocolat : à consommer avec modération dès la fin de l’après-midi pour ne pas troubler votre nuit.
Une chambre comme un cocon
Obscurité, silence, température idéale… et pourquoi pas quelques gouttes d’huile essentielle de lavande pour un effet apaisant.
Un petit journal de bord
Notez chaque matin comment s’est passée votre nuit. Ce petit rituel peut révéler des habitudes perturbantes… ou vous rassurer.
Des alliés naturels
Un verre de lait chaud, une tisane à la camomille, un humidificateur d’air ou un dispositif buccal doux peuvent aider à apaiser votre sommeil.
Dormir, c’est sacré… et ça peut aussi être tout un art.
