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Rassurez-vous : dans la majorité des cas, ce n’est pas inquiétant. On ne s’en rend pas compte, on ne s’en souvient pas, et cela ne révèle rien de grave. Mais si cela s’accompagne d’autres signes comme le somnambulisme ou des réveils en panique, il peut être utile d’en parler à un médecin spécialiste du sommeil.
Nos astuces douces pour retrouver des nuits sereines
Vous avez envie d’un sommeil profond, calme, et surtout silencieux ? Voici nos conseils bien-être simples et efficaces à adopter.
Une routine régulière
On se couche et on se lève à heures fixes, même le week-end. Le corps adore les habitudes, surtout pour bien dormir.
On se détend avant de dormir
Méditation guidée, douche tiède, quelques pages d’un bon roman… tout est bon pour calmer l’esprit. On évite les écrans juste avant le coucher, bien sûr.
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