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Votre partenaire vous l’a peut-être déjà dit : « Tu parlais cette nuit ! » Et vous, sans y croire vraiment, vous ne vous souvenez de rien. Étonnant, non ? Ce phénomène s’appelle la somniloquie. Mais pourquoi donc notre bouche se met-elle en marche quand notre cerveau, lui, est censé être au repos ? Et surtout, que peut-on faire pour retrouver un sommeil paisible et discret ? Suivez le guide, on vous explique tout avec douceur et bienveillance.
Parler en dormant : un phénomène bien plus courant qu’on ne le croit
Bonne nouvelle : si vous discutez la nuit sans vous en rendre compte, vous êtes loin d’être seul(e). Près d’une personne sur deux vivra au moins un épisode de somniloquie au cours de sa vie. Cela peut arriver à tout moment du sommeil, que ce soit juste après l’endormissement ou en plein sommeil profond.
Mais alors, d’où cela vient-il ? Plusieurs pistes sont à explorer…
Les grandes causes du bavardage nocturne
Une affaire de famille ?
Eh oui, parfois, c’est génétique ! Si vos parents ou grands-parents avaient cette petite particularité, il y a des chances que vous l’ayez héritée. Rien d’alarmant, juste un petit clin d’œil familial.
Trop de stress, pas assez de repos ?
Une journée intense, des pensées qui tournent en boucle… et voilà que votre cerveau libère la pression une fois la nuit tombée. Le stress et l’anxiété comptent parmi les causes les plus fréquentes de la somniloquie.
Le sommeil, ce grand oublié
Les nuits trop courtes ou de mauvaise qualité favorisent aussi ce phénomène. Le cerveau, perturbé, peut avoir du mal à maintenir un sommeil profond et réparateur.
Des substances à surveiller
L’alcool, certains médicaments ou même une tasse de café un peu trop tard dans la soirée peuvent influencer le fonctionnement de votre sommeil. Résultat : le cerveau s’agite… et la bouche aussi.
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