En tant que Super Nanny, voici mes deux astuces infaillibles pour aider votre enfant à s’endormir paisiblement le soir

• L’activité physique réduit le stressaccumulé pendant la journée.
• L’enfant se fatigue naturellement, facilitant ainsi l’endormissement.
• Il associe la maison à un espace de détenteplutôt qu’à un terrain de jeu.

Même 20 minutes de jeu en plein air peuvent faire toute la différence. Cela peut être un moment agréable à partager avec lui, tout en favorisant son bien-être.

Astuce n°2 : Bannir les écrans avant le couc

Les écrans sont les pires ennemis du sommeil. Ils stimulent le cerveau et empêchent l’enfant de se détendre. La lumière bleue émise par les télévisions, tablettes et smartphones perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Super Nanny recommande d’instaurer une « heure calme » au moins une heure avant le coucher. Pendant ce temps, l’enfant doit être éloigné des écrans et privilégier des activités apaisantes :

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