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Les enfants débordent d’énergie et n’ont pas toujours conscience de leur propre fatigue. Après une journée bien remplie, ils peuvent ressentir un « second souffle », qui les pousse à rester éveillés plus longtemps. De plus, les stimulations excessives, comme les écrans ou l’excitation avant le coucher, retardent leur capacité à se détendre.
Un manque de sommeil peut avoir des effets néfastes : difficultés de concentration, irritabilité, troubles de l’apprentissage… Il est donc primordial de mettre en place des routines efficaces pour favoriser leur endormissement.
Astuce n°1 : L’importance de se dépenser après l’école
Imaginez une bouteille d’eau remplie jusqu’au bord. Si vous essayez d’en ajouter encore, tout déborde. C’est exactement ce qui se passe avec l’énergie accumulée par un enfant tout au long de la journée. S’il ne l’évacue pas, elle ressurgit au moment du coucher.
Super Nanny conseille donc aux parents d’intégrer une activité physique après l’école, même courte. Une simple balade au parc, quelques courses dans le jardin ou un tour en trottinette suffisent. L’idée est de permettre aux enfants de se défouler avant de rentrer à la maison, pour éviter que cette énergie ne se manifeste à l’heure du coucher.
Pourquoi ça marche ?
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