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La sarcopénie est un problème plus grave que l’ostéoporose : dans l’ostéoporose, le principal risque est la perte de masse musculaire, mais la sarcopénie affecte non seulement la qualité de vie, mais contribue également à l’hyperglycémie due à la diminution de la masse musculaire.
L’inactivité musculaire accélère la perte musculaire : les muscles des jambes s’atrophient rapidement lorsqu’ils ne sont pas sollicités. La position assise ou allongée restreint les mouvements des jambes, ce qui affaiblit les muscles. Des activités comme la marche, la course et le vélo sont d’excellents moyens de développer et de maintenir la masse musculaire.
Le vieillissement commence par les pieds ! Gardez vos jambes actives et fortes en vieillissant. Si vous ne bougez pas vos jambes pendant seulement deux semaines, vous perdrez une décennie de force ! Une activité physique régulière, comme la marche et le vélo, est essentielle pour maintenir la force musculaire. Les pieds supportent le poids de tout le corps, ce qui les rend essentiels à la mobilité. Marchez donc tous les jours pour conserver force et mobilité.
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