ADVERTISEMENT
Voici quelques pistes pour amorcer un changement :
- Prendre conscience du problème
Admettre que cette consommation nuit au bien-être est une première étape essentielle. Comme on dit : nommer, c’est déjà commencer à soigner. - Consulter un professionnel
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont particulièrement recommandées pour comprendre l’origine des comportements et apprendre à les réguler. - Se tourner vers des groupes de soutien
Des structures spécialisés offrent un espace d’écoute et de partage, précieux pour se sentir moins isolé face à la problématique. - Remplacer l’habitude par des activités positives
Le sport, la lecture, la méditation ou l’apprentissage d’une nouvelle compétence peuvent devenir des alternatives efficaces pour canaliser l’énergie et réduire progressivement les pulsions. - Utiliser la technologie à son avantage
Des applications ou extensions de navigateur permettent de limiter l’accès aux contenus sensibles, réduisant ainsi le risque de rechute.
Un chemin vers la liberté
Read more
ADVERTISEMENT
