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La santé du cœur dépend de nombreux facteurs et le choix des boissons au quotidien est souvent sous-estimé. Ce que vous buvez et en quelle quantité influence directement votre santé générale, en soutenant ou en altérant le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins. Découvrez les 9 meilleures boissons pour entretenir vos artères, favoriser un flux sanguin optimal et renforcer naturellement l’organisme.
Eau de coco
Considérée comme la boisson sportive de la nature, l’eau de coco provient des jeunes noix de coco vertes et regorge d’électrolytes essentiels : potassium, magnésium, calcium et sodium. Elle se distingue par une faible teneur en calories, ce qui en fait une excellente alternative saine et rafraîchissante, sans sucres ajoutés. L’eau de coco stabilise le sucre sanguin, protège contre le stress oxydatif et contribue à la régulation de la tension artérielle. Elle se révèle également plus efficace que l’eau classique pour prévenir les calculs rénaux en facilitant l’élimination des cristaux. Pour en profiter pleinement, buvez l’eau de coco directement à la source. À défaut, privilégiez les versions sans sucre ajouté en vérifiant les étiquettes.
Café
Le café offre une grande diversité de composés protecteurs, principalement les polyphénols. Selon le Journal européen de nutrition clinique, il s’agit de l’une des principales sources de polyphénols. L’acide chlorogénique, présent dans le café, possède des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses. Ce composant joue un rôle dans la prévention du diabète de type 2, de l’obésité, des maladies d’Alzheimer et de Parkinson, des AVC et des lésions vasculaires. Même les versions décaféinées conservent la plupart des effets bénéfiques. Pour un effet maximal, consommez le café noir, sans sucre ni crème industrielle.
Kombucha
Le kombucha, thé fermenté riche en probiotiques, est reconnu pour ses bienfaits sur la digestion, l’énergie et le bien-être général. Plusieurs études montrent qu’une consommation régulière contribue à diminuer les risques de maladies cardiovasculaires en réduisant l’inflammation. Le kombucha favorise également un meilleur contrôle de la glycémie, améliore le profil lipidique sanguin et soutient la fonction hépatique. Préparez-le à la maison ou choisissez-le en magasin, mais toujours sans sucre ajouté.
Chlorella
La chlorella est une algue d’eau douce unicellulaire réputée pour sa richesse en nutriments : vitamine C, vitamine B12, fer, calcium, bêta-carotène, lycopène, lutéine, magnésium, zinc, cuivre, potassium. Sa capacité à favoriser l’élimination des métaux lourds lui confère un intérêt particulier, puisque ces toxines sont liées à l’athérosclérose. Elle renforce le système immunitaire, prévient l’oxydation du cholestérol et aide à maintenir une pression artérielle stable. Ajoutez une cuillère à café de poudre de chlorella de qualité dans de l’eau ou un smoothie pour profiter de ses bienfaits.
Jus de grenade
Le jus de grenade se distingue par sa saveur acidulée et ses atouts pour le cœur. Plusieurs études attestent qu’une consommation régulière réduit les risques liés aux maladies cardiovasculaires, améliore la santé des artères et favorise une meilleure gestion de la glycémie. Sa forte teneur en polyphénols, puissants antioxydants, aide à réduire l’inflammation et améliore la circulation sanguine. Intégrez ce jus à votre alimentation pour savourer un plaisir sain tout en prenant soin de votre cœur.
Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme s’impose comme un remède naturel polyvalent, notamment pour la santé cardiaque. Il suffit d’ajouter une cuillère à café à un thé au gingembre ou à un verre d’eau pour profiter de ses effets. Il contient des acides acétiques qui limitent les enzymes responsables de l’hypertension artérielle. Des recherches suggèrent également une amélioration du contrôle de la glycémie et de la sensibilité à l’insuline chez les personnes diabétiques, ce qui réduit le risque de maladies cardiaques et d’AVC. Afin de préserver l’émail dentaire, buvez-le avec une paille et rincez-vous la bouche après consommation.
Infusion de gingembre
L’infusion de gingembre est utilisée depuis longtemps pour ses vertus anti-inflammatoires, antioxydantes et digestives. Elle aide le cœur à mieux se contracter, contribue à la baisse de la tension et optimise le profil lipidique sanguin. Dans une étude de 12 semaines, des personnes diabétiques consommant 2 g de poudre de gingembre par jour ont vu leur HbA1c diminuer de 10 % et le stress oxydatif chuter de 28 %. Cette infusion favorise également la perte de poids et la résistance aux infections. Râpez du gingembre frais, versez de l’eau bouillante, ajoutez éventuellement un peu de citron et dégustez.
Eau citronnée
Les citrons apportent de la vitamine C, qui réduit l’inflammation et protège du stress oxydatif. Leurs flavonoïdes, puissants antioxydants, abaissent les facteurs de risque cardiovasculaire tels que le cholestérol et la pression artérielle. Boire de l’eau citronnée au cours des repas, selon une étude publiée dans le Journal européen de nutrition, diminue de 30 % les pics de glucose sanguin comparé à l’eau seule. Le citron augmente le pH des aliments et ralentit la digestion, rendant la glycémie plus stable.
Thé
Le thé contient de nombreux composés protecteurs, notamment catéchines et polyphénols. Ils préviennent l’oxydation, régulent la glycémie, dilatent les vaisseaux et réduisent l’adhésion des plaquettes. Selon une étude de 2012, la consommation de thé noir ou vert abaisse le risque de maladie coronarienne et d’AVC de 20 %. Le thé vert est particulièrement avantageux, mais d’autres variétés (thé noir, oolong, hibiscus, camomille) apportent chacune des bienfaits spécifiques. Une étude clinique sur 400 participants a démontré que le thé d’hibiscus réduit la pression artérielle systolique et diastolique jusqu’à 85 %. Les anthocyanines et polyphénols du thé d’hibiscus jouent un rôle clé dans cette action.
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